Références Scientifiques

C’est quoi le burn-out ?

Le Burn-Out
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Le burn-out est un syndrome caractérisé par un épuisement physique, émotionnel et mental. C'est un trauma insidieux et même si la cause principale est souvent d'origine professionnelle, il peut-être multifactoriel. Il se caractérise par 3 dimensions : l'épuisement émotionnel, le cynisme et le sentiment de non-accomplissement personnel. Il peut entraîner des complications sévères (dépression, addictions, etc) et avoir des répercussions sur l'ensemble des sphères de vie.

Reconnaître les causes

Il est important d'identifier les causes potentielles : exigences excessives, manque d'autonomie, conflits de valeurs, insécurité socio-économique, surinvestissement familial, etc.
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Les symptômes de ce surmenage peuvent ressembler à d'autres problèmes de santé ; seul un professionnel de santé peut poser le diagnostic d'un burn-out après un entretien minutieux.

Reconnaître les signaux d'alerte

Il est crucial de reconnaître les signaux d'alerte :

Fatigue chronique

Douleurs diffuses

Baisse de l'immunité et augmentation de la sensibilité aux infections virales et bactériennes

Tristesse

Anxiété, traduite par des symptômes physiques comme des insomnies, des sensations d'étouffement, des troubles gastro-intestinaux

Distance émotionnelle avec les collègues ou personnes de l'entourage

Cynisme

Perte de confiance en ses compétences professionnelles et du sentiment d'accomplissement personnel au travail

Désengagement professionnel

Irritabilité

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L'importance du soutien professionnel

Si vous vous sentez submergé ou désensibilisé, il est essentiel de prendre du recul et de vous extraire de votre environnement quotidien, tout en vous faisant accompagner par des professionnels pour préserver et restaurer votre bien-être.

Références médicales

Lectures :

Les rescapés du Burn Out de Jean-François Marmorin, aux éditions Les Arènes, 2023
Le Burn Out : comment le prévenir ou en sortir ? de Barbara Delbrouck, 2023
Du Burn Out au Born Out : les 7 étapes vers la renaissance d’Astrid Le Fur, aux éditions Vuibert, 2022
Réussir son Burn Out : récits de résistantes de Corinne Le Bars, aux éditions Erès, 2022
Bien nourrir son cerveau du Dr Guillaume Fond, aux éditions Odile Jacob, 2025
Les vertus de l’échec de Charles Pépin, aux éditions Pocket, 2018
Philosophie de la vie quotidienne, une aventure intérieure en 70 questions de Tania Sanchez, aux éditions Eyrolles, 2023

Informations générales :

La santé mentale, grande cause nationale en 2025, annoncée par le Gouvernement :

La santé mentale, Grande cause nationale en 2025 | info.gouv.fr

Informations générales :

L’impact économique du déclin de la santé mentale sur les entreprises françaises ne peut plus être ignoré, article Le Monde.

« L’impact économique du déclin de la santé mentale sur les entreprises françaises ne peut plus être ignoré »

Thérapies :

Articles et revues scientifiques sur le traitement de l’épuisement professionnel.

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Systematic Review of Mindfulness Practice for Reducing Job Burnout

Informations générales :

Fiche et guide de l’INRS sur l’Epuisement professionnel ou burnout : quand l’investissement professionnel devient trop lourd à porter.

L’INRS : Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles développe et de promeut une culture de prévention en composant autour de 3 axes majeurs : identifier, analyser, diffuser et promouvoir.

https://www.inrs.fr/risques/epuisement-burnout/ce-qu-il-faut-retenir.html

Informations générales :

Fiche sur le Repérage et prise en charge cliniques du syndrome d’épuisement professionnel ou burnout de la Haute Autorité de Santé HAS.

Repérage et prise en charge cliniques du syndrome d’épuisement professionnel ou burnout

Informations générales :

Fiche de l’INRS sur les Risques Psycho Sociaux RPS.

https://www.inrs.fr/risques/psychosociaux/ce-qu-il-faut-retenir.html

Thérapies :

Guide d’aide à la prévention : mieux comprendre pour mieux agir.

Le syndrome d’épuisement professionnel ou burnout

Informations générales :

Rapport de l’académie nationale de médecine sur le Burn out : « la prévention du burn-out professionnel doit être conçue par le management de l’entreprise au plus haut niveau en impliquant tous les acteurs concernés de cette entreprise. Elle ne doit pas pour autant méconnaitre les facteurs de risques inhérents au sujet lui-même ».

Rapport de l'Académie de Médecine - Le burn-out

Lectures :

Les rescapés du Burn Out de Jean-François Marmorin, aux éditions Les Arènes, 2023
Le Burn Out : comment le prévenir ou en sortir ? de Barbara Delbrouck, 2023
Du Burn Out au Born Out : les 7 étapes vers la renaissance d’Astrid Le Fur, aux éditions Vuibert, 2022
Réussir son Burn Out : récits de résistantes de Corinne Le Bars, aux éditions Erès, 2022
Bien nourrir son cerveau du Dr Guillaume Fond, aux éditions Odile Jacob, 2025
Les vertus de l’échec de Charles Pépin, aux éditions Pocket, 2018
Philosophie de la vie quotidienne, une aventure intérieure en 70 questions de Tania Sanchez, aux éditions Eyrolles, 2023